马拉松万人,半程马拉松万人(5)不同报名费郑州马拉松。130元(6)全马报名费截止时间不同。郑州马拉松的距离是半程马拉松的两倍。看起来是两个半程马拉松加在一起,其实不是。通常跑者的马拉松测试在半马后开始。2019年10月13日2018/11/3郑开马拉松。
郑州马拉松和郑开马拉松有啥区别?不都在郑州吗?
不都在郑州。这是两场不同的比赛,(1)历史不同郑州马拉松:2018年才举办首届,2019年的还没举办呢郑开马拉松:2007年就举办了首届,至今13届了。(2)路线不同郑州马拉松:完全在郑州市内举行,郑开马拉松:从郑州市跑到开封市,也就是赛事名字的由来,路线很直,很宽。(3)举办时期不同郑州马拉松:2018/11/3,2019年10月13日郑开马拉松:3月份最后一个星期天(4)规模不同:郑州马拉松:2018马拉松6000人、半程马拉松6000人、健康跑10000人,总规模22000人,
2019年7000人/8000人/11000人郑开马拉松:马拉松10000人、半程马拉松10000人(5)报名费不同郑州马拉松:马拉松每人120元/人民币,半程马拉松每人100元/人民币、健康跑每人60元/人民币。郑开马拉松:全马报名费130元(6)关门时间不同郑州马拉松:全马6小时10分,半马3小时15分,健康跑1小时,
为什么在跑马拉松的圈子里有一句话是“半马不是马”?
你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”,因为半马的强度和马拉松完全不同,许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的,这就理解错了。半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的,如果我们初跑者具备了跑10km的水平,那么做一个简单的训练计划,稍加训练就可以去尝试半马,训练周期大概在一个月左右。
而马拉松通常要训练更长的时间,训练计划相对也更加复杂,如果我们坚持训练,中间不偷懒,至少也要训练半年以上时间我们才能去尝试马拉松。半程马拉松由于距离短,身体对能量的需求没有马拉松那么多,我们可以以较高的心率和接近乳酸阈值的配速维持很长一段距离,可以在能量耗尽之前到达终点,如果你以很高的心率跑半马,通常只会在16~17公里时出现一个小的极点,熬过去就可以了。
由于很多跑者都是用这样的方式去跑半马,这也就是为什么半马发生危险的概率要高于马拉松的原因之一,而马拉松距离比半程马拉松长了一倍,看上去是两个半程马拉松加起来,其实不然,通常马拉松对于跑者的考验是从半马以后开始的。半程过后随着身体储备能量的一点点耗尽,体内电解质的减少,以及跑者自身的肌肉水平,耐力水平到达极限,身体平衡会被打破,马拉松后半程跑者将会迎来很多意想不到的情况,
一般跑者在27~28km、32~36km处会出现“撞墙”现象。表现为呼吸急促,心率升高,腿软乏力,抽筋,旧伤复发等,“撞墙”到来时,跑者根本跑不动,只能靠走或休息。跑者此时的心理会备受打击,出现悲观,失望,怀疑等负面情绪,等到熬过了“撞墙”期,跑者就又能再次跑起来,心理上又会出现希望,信心,开心,兴奋等正面情绪。
确保自身满足这些硬性条件,参加马拉松基本没有问题,个人方面有长跑基础,全马之前至少准备三个月,每个月月跑量在200公里以上,而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练,至少有一次32公里以上的跑步记录。身体素质良好,不能有心脏病参赛,不能在血压高的时候参赛,比如你有高血压,还没降下来,另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松,
有一个好的态度,有一套合适的装备,适合你脚的鞋子,比赛前不磨大腿的裤子或短裤。前两者是个人最好最忠诚的赛马条件。官方有马拉松体验,大部分项目都特别受欢迎,需要抽奖。大多数要求你在报名参加马拉松比赛前一年内有半马或全马记录。没有这个,你基本就无缘金牌赛事了。身体健康,没有不适合运动的严重疾病,主要是心脏病。这个跑者,看到自己每年都在马拉松赛道上摔倒,再也爬不起来,知道自己心脏不一定出问题,但是有心脏病赛跑就会有问题。另外,高血压、脑血管疾病的人可以运动,但是面对高马拉松强度,最好在他血压正常的时候运动。